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【消息】超给力一周健康减肥食谱快速完美变身瘦美人

发布时间:2020-12-25 21:13:16 阅读: 来源:清水离心泵厂家

星期一:

早餐:咖啡、苹果

中餐:1小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜1根、紫菜汤

晚餐:煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

星期二:

早餐:1小碗麦片粥、1片面包、葡萄

中餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、1个煮鸡蛋、蔬菜沙拉

晚餐:1小碗绿豆粥、1个馒头、生拌茄泥,生黄瓜1根

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星期三:

早餐:乌龙茶、弥猴桃

中餐:烧竹笋、凉拌西兰花、1个煮鸡蛋

晚餐:牛肉、凉拌海带丝

星期四:

早餐:1小碗大米粥、1片全麦面包、1个橙子

中餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、西红柿1个

完成:1小碗玉米粥、1个馒头、烧芦笋,生黄瓜一根

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星期五:

早餐:咖啡、苹果

中餐:1小碗米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

星期六:

早餐:1小碗麦片粥、1个橙子

中午:1个煮鸡蛋、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐:1小碗白薯粥、凉拌菠菜

星期天:

早餐:绿茶、苹果

中餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、1个煮鸡蛋、西红柿汤

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、1个馒头、生黄瓜1根

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